Медитация по Раевскому

Медитация по Дмитрию Раевскому

Я не хочу отстаивать границы. Я хочу стирать их. Хочу, чтобы люди соприкасались не границами. А самыми естественными плоскостями сердец. Пытаться отстоять свои границы — это не любовь. Вторгаться в чужие — это не любовь. Строить стены мы итак прекрасно научились. Пора стирать границы. Мы все едины. И кто-то должен полюбить и открыться первым. Медитация помогает открыться… 

Медитация — это в первую очередь тренировка сосредоточения.

Наша способность к сосредоточению, концентрации внимания часто остается в зачаточном состоянии. Потому что пока в обществе нет такой культуры — тренировать дисциплину ума и эмоций.

Наш ум, который привык прыгать как обезьянка и цепляться то за одно, то за другое, неосознанные эмоциональные реакции… Всё это растаскивает наше внимание. Извне к нам поступает очень много импульсов, векторов, мнений, эмоций. Много рекламы, быстрая лента соцсетей. В итоге сознание превращается в калейдоскоп несвязанных ощущений, мыслей. Энергия растрачивается.

И не только энергия теряется. Все эти разнонаправленные мнения, вектора движения начинают внутри нас конфликтовать, дергать. Появляется ощущение усталости, суеты, или даже тревоги. Конечно, в горы сбежать от потока информации — тоже выход. Но не на каждый день. И вот как раз самый главный плюс медитации — это возвращение гармоничной структуры внутреннему миру.

Сначала вы устанавливаете внутреннюю тишину, притихает суета. И затем, то на чем вы сосредотачиваетесь, как камертон выстраивает внутренний мир в гармоничное звучание.

meditation

Одна из моих любимых медитаций...

Не долгая, простая и помогает лучше услышать и понять лучшую часть себя. 2-3 минуты просто дыхание. Глубокий вдох и выдох на 5 счетов. 5 счетов вдох, 5 счетов выдох. И постараться прийти к такому состоянию, когда кроме наблюдения за дыханием в голове не осталось мыслей. Сначала они будут скакать и подскакивать, нужно просто продолжать, и они постепенно притихнут. С практикой будет получаться всё лучше и лучше.

Затем представляем себя в месте, где вы бы ощущали полное счастье и внутреннюю гармонию. Представляем ярко, все обстоятельства, окружающее пространство. И пропитываемся максимально этим состоянием. Так, чтобы оно наполнило изнутри, пропитало полностью. Примерно 5 минут. Или столько, сколько хочется.

И затем из счастья, из этого гармоничного состояния посмотрите на себя. И, возможно, вам захочется что-то себе «повседневному» что-то сказать, посоветовать, что-то поменять. Побеседуйте с собой из состояния счастья. Поблагодарите себя и пространство за медитацию.

16 комментариев

  1. Стирать границы, как это сложно и необходимо. Интересно представить место где чувствуешь себя счастливо и гармонично. Буду пробовать, благодарю за статью 🙏

    • Прочитав, сразу попробовала, чтобы ощутить медитацию. Пришло чувство спокойстывия. Сидела и наслаждались им🙂.
      Спасибо за то, что делитесь.

      • О, мне тоже сразу захотелось попробовать сделать! А главное получилось легко в это состояние войти.Хотя обычно у меня трудности с успокоением ума, мысли постоянно крутятся в голове.

  2. Если честно, то не думала, что можно так вот просто отпускать напряжение.После такой медитации приходит чувство обновления, а ещё куда-то испарилось раздражение. Спасибо.А ведь раньше представляла этот процесс куда более сложным для себя.

  3. Согласна на 1000% с Дмитрием Раевским познаешь истинное Я, внутренний голос услышь и станешь самым счастливым человеком. Практики сама провожу и есть результаты. Благодарю за статью)

  4. Евгения Лаврова
    Евгения Лаврова

    Отличная медитация, очень легкая и, самое главное, помогает! 👍
    У меня получилось быстро успокоить ум и я получила для себя хорошие необходимые мне советы 😊.
    Как важно себя уметь перезагружать.
    Спасибо!

  5. Раньше смотрела на это со стороны и мне казалось странным все эти медитации. Но потом меня озарило, мне захотелось больше узнавать, наверное не хватало вот этого сердечного тепла. Встреча с Дмитрием на просторах интернета перевернуло моё сознание, мне стали нравится медитации, стали для меня понятными и простыми. Хочется, чтобы побольше людей узнало о Дмитрии Раевском.

  6. Это прекрасная практика))) Я бы с удовольствием каждый день такую практику медитации проводила🥰🥰 Спасибо 😊 Интересно, есть те кто ее применяет постоянно?!

    • Нууу я думаю такие есть ребята, но очень мало. Ведь ум вела дёргается от мысли того, что нужн будет поостотдышать и не думать. Хаах

  7. Екатерина
    Екатерина

    Медитация- это неотъемлемая часть нашей современной жизни, только так можно услышать свой внутренний голос и истинные желания. Благодаря Дмитрию я научилась чудесной практике остановки ума, исчезло нервное перенапряжение, ушло раздражение из жизни. Каждый день вечером, я замедляюсь, чтобы встретиться со своим сердцем. Благодарю!

  8. Спасибо за пример медитации! Я в этом плане ещё новичок и мне очень сложно настроится на нужную волну 🙌

  9. Спасибо за медитацию 🙏 уже попробовала)) интересное ощущение, спокойствие и уверенность ☺️

  10. Екатерина
    Екатерина

    Наш мир очень суетный и научиться останавливать ум, концентрироваться на внутренних ощущениях важно! Но как же это сложно обуздать свою «обезьянку». Попробую использовать Ваши рекомендации!

    • ООО да нам мир такой непоседа… Надо будет надеть на наш разум седло и смело ездить и управлять им

  11. В этом тексте я увидела главную мысыль. Тишина. Человеку нужна тишина и спокойсвие чтоб раскрыть все границы, чтоб убрать обезьяну из головы. Медитация, это один из способов воспитать разум.
    Есть ещё искуство. Можно вязать, вышивать, рисовать, собирать мелкие детали в коробочку по цветам. Конечно тут не совсем мозг уходит, но об становится более спокойным. Особенно в момент когда я рисую, я вообще перестаю думать.

    Дмитрий, вы говорите невероятно глубокие мысли, сидела читала и сама захотела подышать пару минут чтоб успокоить разум))

  12. Медитация волшебная 🙈
    Сразу приходит спокойствие и умиротворение… Благодарю за практику 🙏🏻

Leave a Reply