Медитация по Раевскому
Медитация по Дмитрию Раевскому
Я не хочу отстаивать границы. Я хочу стирать их. Хочу, чтобы люди соприкасались не границами. А самыми естественными плоскостями сердец. Пытаться отстоять свои границы — это не любовь. Вторгаться в чужие — это не любовь. Строить стены мы итак прекрасно научились. Пора стирать границы. Мы все едины. И кто-то должен полюбить и открыться первым. Медитация помогает открыться…
Медитация — это в первую очередь тренировка сосредоточения.
Наша способность к сосредоточению, концентрации внимания часто остается в зачаточном состоянии. Потому что пока в обществе нет такой культуры — тренировать дисциплину ума и эмоций.
Наш ум, который привык прыгать как обезьянка и цепляться то за одно, то за другое, неосознанные эмоциональные реакции… Всё это растаскивает наше внимание. Извне к нам поступает очень много импульсов, векторов, мнений, эмоций. Много рекламы, быстрая лента соцсетей. В итоге сознание превращается в калейдоскоп несвязанных ощущений, мыслей. Энергия растрачивается.
И не только энергия теряется. Все эти разнонаправленные мнения, вектора движения начинают внутри нас конфликтовать, дергать. Появляется ощущение усталости, суеты, или даже тревоги. Конечно, в горы сбежать от потока информации — тоже выход. Но не на каждый день. И вот как раз самый главный плюс медитации — это возвращение гармоничной структуры внутреннему миру.
Сначала вы устанавливаете внутреннюю тишину, притихает суета. И затем, то на чем вы сосредотачиваетесь, как камертон выстраивает внутренний мир в гармоничное звучание.
Одна из моих любимых медитаций…
Не долгая, простая и помогает лучше услышать и понять лучшую часть себя. 2-3 минуты просто дыхание. Глубокий вдох и выдох на 5 счетов. 5 счетов вдох, 5 счетов выдох. И постараться прийти к такому состоянию, когда кроме наблюдения за дыханием в голове не осталось мыслей. Сначала они будут скакать и подскакивать, нужно просто продолжать, и они постепенно притихнут. С практикой будет получаться всё лучше и лучше.
Затем представляем себя в месте, где вы бы ощущали полное счастье и внутреннюю гармонию. Представляем ярко, все обстоятельства, окружающее пространство. И пропитываемся максимально этим состоянием. Так, чтобы оно наполнило изнутри, пропитало полностью. Примерно 5 минут. Или столько, сколько хочется.
И затем из счастья, из этого гармоничного состояния посмотрите на себя. И, возможно, вам захочется что-то себе «повседневному» что-то сказать, посоветовать, что-то поменять. Побеседуйте с собой из состояния счастья. Поблагодарите себя и пространство за медитацию.
Стирать границы, как это сложно и необходимо. Интересно представить место где чувствуешь себя счастливо и гармонично. Буду пробовать, благодарю за статью 🙏
Прочитав, сразу попробовала, чтобы ощутить медитацию. Пришло чувство спокойстывия. Сидела и наслаждались им🙂.
Спасибо за то, что делитесь.
О, мне тоже сразу захотелось попробовать сделать! А главное получилось легко в это состояние войти.Хотя обычно у меня трудности с успокоением ума, мысли постоянно крутятся в голове.
Если честно, то не думала, что можно так вот просто отпускать напряжение.После такой медитации приходит чувство обновления, а ещё куда-то испарилось раздражение. Спасибо.А ведь раньше представляла этот процесс куда более сложным для себя.
Согласна на 1000% с Дмитрием Раевским познаешь истинное Я, внутренний голос услышь и станешь самым счастливым человеком. Практики сама провожу и есть результаты. Благодарю за статью)
Отличная медитация, очень легкая и, самое главное, помогает! 👍
У меня получилось быстро успокоить ум и я получила для себя хорошие необходимые мне советы 😊.
Как важно себя уметь перезагружать.
Спасибо!
Раньше смотрела на это со стороны и мне казалось странным все эти медитации. Но потом меня озарило, мне захотелось больше узнавать, наверное не хватало вот этого сердечного тепла. Встреча с Дмитрием на просторах интернета перевернуло моё сознание, мне стали нравится медитации, стали для меня понятными и простыми. Хочется, чтобы побольше людей узнало о Дмитрии Раевском.
Это прекрасная практика))) Я бы с удовольствием каждый день такую практику медитации проводила🥰🥰 Спасибо 😊 Интересно, есть те кто ее применяет постоянно?!
Нууу я думаю такие есть ребята, но очень мало. Ведь ум вела дёргается от мысли того, что нужн будет поостотдышать и не думать. Хаах
Медитация- это неотъемлемая часть нашей современной жизни, только так можно услышать свой внутренний голос и истинные желания. Благодаря Дмитрию я научилась чудесной практике остановки ума, исчезло нервное перенапряжение, ушло раздражение из жизни. Каждый день вечером, я замедляюсь, чтобы встретиться со своим сердцем. Благодарю!
Спасибо за пример медитации! Я в этом плане ещё новичок и мне очень сложно настроится на нужную волну 🙌
Спасибо за медитацию 🙏 уже попробовала)) интересное ощущение, спокойствие и уверенность ☺️
Наш мир очень суетный и научиться останавливать ум, концентрироваться на внутренних ощущениях важно! Но как же это сложно обуздать свою «обезьянку». Попробую использовать Ваши рекомендации!
ООО да нам мир такой непоседа… Надо будет надеть на наш разум седло и смело ездить и управлять им
В этом тексте я увидела главную мысыль. Тишина. Человеку нужна тишина и спокойсвие чтоб раскрыть все границы, чтоб убрать обезьяну из головы. Медитация, это один из способов воспитать разум.
Есть ещё искуство. Можно вязать, вышивать, рисовать, собирать мелкие детали в коробочку по цветам. Конечно тут не совсем мозг уходит, но об становится более спокойным. Особенно в момент когда я рисую, я вообще перестаю думать.
Дмитрий, вы говорите невероятно глубокие мысли, сидела читала и сама захотела подышать пару минут чтоб успокоить разум))
Медитация волшебная 🙈
Сразу приходит спокойствие и умиротворение… Благодарю за практику 🙏🏻